2020年7月6日上午，五華區(qū)圖書館2020年“五華講壇”進(jìn)社區(qū)芭蕾形體訓(xùn)練培訓(xùn)活動(dòng)在華山街道排練室舉行。街道9個(gè)社區(qū)的文體專干、協(xié)管員和部分科室工作人員共20余人參加了培訓(xùn)。培訓(xùn)邀請(qǐng)到云南藝術(shù)學(xué)院舞蹈表演專業(yè)的畢盛老師講授。他說(shuō)，所有關(guān)乎形體的動(dòng)作都與芭蕾有關(guān)，學(xué)好這些基礎(chǔ)動(dòng)作就會(huì)擁有良好的形體和氣質(zhì)。

首先，他教大家學(xué)習(xí)坐姿。讓大家坐在瑜珈墊上，雙腿并攏并伸直，背部和頸部挺直之后具有了基本坐姿，然后從勾腳開(kāi)始訓(xùn)練，腳指頭勾一半、全勾，腳背、腳腕崩一半、全崩，每一次的動(dòng)作都要做到極致，腳才會(huì)有力量，訓(xùn)練才有效果，全身肌肉得到鍛煉的同時(shí)才能擁有“完美”坐姿。

接下來(lái)是站姿訓(xùn)練。學(xué)員們扶著把桿，收下巴、抬頭、沉肩、收腹，讓肌肉擴(kuò)張開(kāi)來(lái)，保持上半身姿勢(shì)不變，逐步加上手勢(shì)和腿部動(dòng)作，形成好的行走姿勢(shì)。最后，他還給學(xué)員們示范了芭蕾舞的7個(gè)手位姿勢(shì)和古典舞的3個(gè)手位動(dòng)作。

畢老師講課的方法很幽默，通過(guò)演示錯(cuò)誤動(dòng)作，讓大家更快、更直觀地掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。他通過(guò)講解專業(yè)的舞蹈知識(shí)和展示標(biāo)準(zhǔn)的舞蹈動(dòng)作，耐心地為學(xué)員們一點(diǎn)一點(diǎn)示范，一個(gè)一個(gè)糾正。而大家也一遍一遍堅(jiān)持練習(xí)，直到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)為止。在優(yōu)美的音樂(lè)和有節(jié)律的拍子聲中，一堂糾正形體，提升氣質(zhì)的舞蹈培訓(xùn)課很快就結(jié)束了。

學(xué)員們紛紛表示形體訓(xùn)練不僅可以解放肢體，還可以增加身體的靈活性，受益匪淺。五華講壇講社區(qū)的培訓(xùn)課程，讓大家在緊張的工作中不僅學(xué)習(xí)到高雅藝術(shù)，還讓身心得到充分放松。