2020年7月6日上午,五華區(qū)圖書館2020年“五華講壇”進(jìn)社區(qū)芭蕾形體訓(xùn)練培訓(xùn)活動在華山街道排練室舉行。街道9個社區(qū)的文體專干、協(xié)管員和部分科室工作人員共20余人參加了培訓(xùn)。培訓(xùn)邀請到云南藝術(shù)學(xué)院舞蹈表演專業(yè)的畢盛老師講授。他說,所有關(guān)乎形體的動作都與芭蕾有關(guān),學(xué)好這些基礎(chǔ)動作就會擁有良好的形體和氣質(zhì)。
首先,他教大家學(xué)習(xí)坐姿。讓大家坐在瑜珈墊上,雙腿并攏并伸直,背部和頸部挺直之后具有了基本坐姿,然后從勾腳開始訓(xùn)練,腳指頭勾一半、全勾,腳背、腳腕崩一半、全崩,每一次的動作都要做到極致,腳才會有力量,訓(xùn)練才有效果,全身肌肉得到鍛煉的同時才能擁有“完美”坐姿。
接下來是站姿訓(xùn)練。學(xué)員們扶著把桿,收下巴、抬頭、沉肩、收腹,讓肌肉擴(kuò)張開來,保持上半身姿勢不變,逐步加上手勢和腿部動作,形成好的行走姿勢。最后,他還給學(xué)員們示范了芭蕾舞的7個手位姿勢和古典舞的3個手位動作。
畢老師講課的方法很幽默,通過演示錯誤動作,讓大家更快、更直觀地掌握了動作要領(lǐng)。他通過講解專業(yè)的舞蹈知識和展示標(biāo)準(zhǔn)的舞蹈動作,耐心地為學(xué)員們一點(diǎn)一點(diǎn)示范,一個一個糾正。而大家也一遍一遍堅(jiān)持練習(xí),直到動作標(biāo)準(zhǔn)為止。在優(yōu)美的音樂和有節(jié)律的拍子聲中,一堂糾正形體,提升氣質(zhì)的舞蹈培訓(xùn)課很快就結(jié)束了。
學(xué)員們紛紛表示形體訓(xùn)練不僅可以解放肢體,還可以增加身體的靈活性,受益匪淺。五華講壇講社區(qū)的培訓(xùn)課程,讓大家在緊張的工作中不僅學(xué)習(xí)到高雅藝術(shù),還讓身心得到充分放松。
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